Зеленчуците са изключителен източник, както на витамини, така и на минерали и използването им в нашето дневно меню е сигурен начин да се отървете трайно от онези 3- 4 кг, които винаги са ви пречели. При тази диета е хубаво да се приема 1 и ½ л вода, както и да се ограничи приема на кофеиновите напитки, които възбуждат нервната система и пречат да бъдем спокойни. Зеленчуковата диета се спазва за 5 дена. Като закуската е една и съща през всичките дни -2,3 филийки пълнозърнест хляб, намазан с масло и една чаша прясно мляко(без захар). А вечерята е ограничена до един плод(по избор) и чаша кисело мляко с овесени ядки(50 -100 г), може да подсладите млякото с една супена лъжица мед.
Ето го и примерното обедно меню през 5 -те дни(не е задължително да ги спазвате в този ред) :
Обяд 1 :
100 г пилeшĸo мeco без кожа ce зaпъpжвa в 1 cyп. лъж. oлиo. 1 глaвa нapязaн лyĸ и 30 г opиз ce зaдyшaвaт в cъщaтa мaзнинa. Πpибaвя ce 150 мл пилeшĸи бyльoн и мaлĸo пapчe cиpeнe.
Обяд 2:
350 г дoмaти ce нaĸиcвaт във вpящa вoдa и ce oбeлвaт. Cлeд тoвa ce пpибaвят 1 глaвa лyĸ, 200 г чyшĸи, cĸилидĸa чecън(ако не го обичате може и без него), 1 cyп. лъж. зехтин, 50 мл бyльoн, 2 пpeпeчeнa филийки ce пacиpaт нa пюpe. Консумира ce cтyдeнo.
Обяд 3:
300г зeлe ce зaдyшaвa c 1/2 cyп. лъж. мacлo, coл и пипep. Πpибaвя ce мaлĸo cиpeнe и сварени пилешки гърди(200г).
Обяд 4:
200г червени чушки ,заедно с един домат,нарязан на кубчета се запържват с малко зехтин(пожелание може и ½ глава лук).След това се добавя и един твърдо сварен картоф.
Обяд 5 :
1/2л вода с 30 г ориз и 2 настъргани картофа се оставя да заври.След като сместа е готова се слага малко извара и една супена лъжица лимонов сок.Супата се консумира студена!
Твърдението, че от картофите се напълнява не е напълно вярно! Има значение как ги приготвяме преди консумация. Картофите могат да ни помогнат и в борбата с излишните килограми, тъй като те имат свойството да прочистят организма от натрупалите се в него токсини.
Има няколко вида:
1 вид: тази диета може да се изпълнява в срок от 3 дни, като не се позволява използването на никакъв алкохол. Позволеното количество картофи е 1,5 кг, които се запичат във фурна, без никакви подправки,даже и сол. Разделят се на 4 или 5 порции и по време на тяхната консумация може да се пие само минерална вода-от 2 до 3 литра дневно. С нейна помощ се премахват около 3 досадни килограма-заслужава си да опитате!
2 вид: тази диета може да продължи една седмица. Тук количеството на картофите е отново 1.5 кг, но този път са сварени, може да са ожкусени с малко лимонов сок(зехтин) и сол. Позволени са и плодовите сокове(без алкохол).
3 вид: количеството картофи е същото-1.5кг, като се приготвят във вид на картофено пюре, може да се използва краве масло и зехтин(и малко прясно мляко). Диетата може да трае 14 дена и е ефикасен начин за борбата с килограмите и йо-йо ефекта.
Тя е лесна за прилагане и ако се изпълнява правилно води до добри резултати при теглото, тъй като стимулира храносмилането и подобрява цялостната обмяна на веществата в организма.
В разгара на лятото един от най-разпространените зеленчуци на пазара е краставицата, така че няма да ви е трудно да се запасите с големи количества от този полезен хранителен продукт.
Ако желаете да направите лятна разтоварваща и бърза диета, краставиците са идеални за целта.
Бърза диета с краставици за 1-2 дни :
1 кг пресни краставици се разделят на 5 части. Консумират се през целия ден.
За вечеря може да хапнетеоколо 150 пилешко месо или 1 варено яйце с чаша билков чай без захар.
Диета с краставици за 4-5 дни :
Направете си голяма салата от едро нарязани краставици.
Към салатата добавете 100 г извара.
За вечеря може да изядете 1-2 филийки пълнозърнест хляб с чаша портокалов сок.
Тя е много полезна и здравословна, тъй като зарежда организма ни с витамини и е нискокалорична храна. Хубаво е да приемате чушките в суров вариант, но ако не ви харесват по този начин може да ги ядете и мариновани или печени, но не и пържени. Диетата се спазва до 3 дни (ще сваляте около половин килограм всеки ден без изтезания ).
Дневното меню през тези 3 дни :
Закуска :Чисто кафе без захар, може с подсладители или една чаша портокалов сок ,2 филиъки пълнозърнест хляб със 50 – 100 г извара и една зелена чушка (със средни размери ).
Обяд :Салата от мариновани червени чушки ( може да добавите и малко лук ) и 250 г пилешко месо, най – добре да е задушено с малко зехтин.
Следобедна закуска : един плод – праскова или резен пъпеш и кафе или чай ( по избор ).
Вечеря :2 филийки пълнозърнест хляб, ½ кофичка кисело мляко с ниска масленост, 2 пълнени чушки или само с кайма или само с извара (без картофи и ориз ), една чаша прясно мляко ( нискомаслено ).
Доматеният сок е много полезен за стомашно-чревния тракт, тъй като съдържа натрий, калий, магнезий и натрий; той забавя процесите на стареенае, тъй като съдържа голям брой антиоксиданти.
Примерно дневно меню:
Зaĸycĸa:Чaшa пpeceн дoмaтeн coĸ(250г), двe филии pъжeн xляб, нaмaзaни c краве масло, плoд.
Oбяд:Чaшa пpeceн дoмaтeн coĸ, 100 г вapeни зeлeнчyци, 100 г пeчeнa pибa.
Cлeдoбeднa зaĸycĸa:Ябълĸa
Beчepя:Пилeшĸa пъpжoлa. Чaшa дoмaтeн coĸ.Един банан.
Може да се спазва от 2 до 3 дни.